こんにちは。たかひろです。
本記事では、僕が今まで独学で学んできた「過去の傷の癒し方」や自己流にアレンジしたものを2つお伝えしていきます。
これはセルフで行っていくこととなりますが、強いトラウマを癒すことを想定としたものではないので、自己責任でなるべく軽度のトラウマで行うようにしてください。
1.記憶の観察と消去
2.ハグ療法
1.記憶の観察と消去
これを簡単に説明すると、過去に傷ついた記憶を思い出した後、徐々に消していくイメージワークとなります。
それでは早速手順をお伝えしていきますね。
1.まず目をつむって、目の前にスクリーンがあることをイメージします。
2.そのスクリーンには、あなたが過去に傷ついた映像が流れているので、しばらくそれを眺めます。
(胸がきゅ～っと苦しくなるかと思いますが、少しだけ我慢してください。)
3.
次に自分の席の右前あたりに、ティッシュ箱くらいのサイズの機械が置いてあって、そこにはつまみが4つ付いているのをイメージしてください。
4.その一番左のつまみを回してください。すると、段々とスクリーンの映像がモノクロ(白黒)になっていきます。
5.次は隣のつまみを回しましょう。段々と映像がぼやけていきます。
6.次に、3つ目のつまみを回してみます。段々と映像が真っ白になっていきます。
7.最後のつまみを回してみましょう。段々とスクリーンが小さくなって、手のひらサイズにおさまります。
8.その手のひらサイズのスクリーンを両手でくしゃくしゃに丸めてみましょう。
9.その丸めスクリーンをゴミ箱めがけて投げてください。
ぴゅ～～～～んと放物線を描いて、ごみ箱に入っていくイメージをしてみましょう。
これで以上となります。
すごく地味な感じで、こんなんで効くのかなと不安になりますよね（笑）
やってみればわかるんですが、結構効きます。
1回で癒えない場合は、時間を空けて何回かトライしてみましょう。
2.ハグ療法
これは別の記事で書いたものの簡易版になります。
これも結構効くのでぜひ試してみてください。
1.まず、嫌いな人を目の前にイメージします。
2.つぎにその人にハグをしてみてください。
3.4つの言葉を唱えます。
「ありがとう。」
「ごめんなさい。」
「許してください。」
「愛してます。」
※スッキリするまで繰り返します。
4.最後に、
「学びを与えてくれてありがとう。もう大丈夫だから、あなたから卒業します。」
と声かけをします。
以上で終わりとなります。
これを何日か試してみた後に、嫌いな人のことを思い出してみてください。
胸のざわざわ感、しめつけ感、きゅ～～っとなる感じがなくなっていれば癒えている証拠です。
これを試すと、嫌いな奴の自分に対する接し方が変わったり、不思議なことが起きることもあります。
ぜひ、寝る前などに試してみてください。
これで本記事は以上となります。
まだ、人生の流れを変える方法②を見ていない人は次へ進んでください。